ショートスリーパー遺伝説を論破して、後天的になれる理由を解説
これだけだとただの個人の体験談にすぎませんので、しっかりと研究を紹介して論理的に説明します。
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布団に入ったままで出来るアイソメトリックでオススメなのが「グーパー運動」です。 フェイスパックで美肌をキープ• 無理しちゃダメ！睡眠時間は最低でも4時間半は必要です 睡眠時間の縮め方について理解できたでしょうか？上記の方法である程度の睡眠時間は減らせますが、どこまでも減らせるというわけではありません。 これも同様の原理です。
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体が慣れるには最低でも2週間はかかるので 睡眠不足を感じても焦らないでください。 そうすれば辛い眠気を感じることも、休日に寝すぎてしまうこともなくなります。
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常に禁欲するとか、常に安心しないようにするとか、なかなかしんどいですからね。 これと同様に、長時間デスクワークをすると、目が疲れやすくなり、姿勢が悪い場合には肩や腰を痛める可能性が出てきます。 平均すればそのくらいの感じ。
そしてもうひとつが、 バリアブルスリーパーと呼ばれるタイプだ。 人間は約7～8時間の睡眠が必要と言われますが、なかには6時間未満の睡眠でも健康上全く問題ないショートスリーパーと呼ばれる人や、9時間以上寝ないと疲れがとれないロングスリーパーの人がいます。 また、「6〜10時間寝ても、どうもすっきり目覚められず、日中も頻繁に眠気がくる」「10時間以上眠らないと、すっきりせず、眠気がとれない」という人でも、次のチェックリスト項目のどれかに当てはまる場合、ロングスリーパーというよりも普段の睡眠の質が影響している可能性が高い。
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