ベンチプレスでの効果的な回数とセット数を解説！
重量はいよいよ８０kgまで下がりました。 自分のトレーニングレベルをトレーニング種目別にMAX重量（1RMの重量）によって判断するというもので、リンク先のサイトにある表に自分の体重とMAX重量を当てはめると、種目別に自分がどの程度のレベルなのかを確認することができます。
重量はいよいよ８０kgまで下がりました。 自分のトレーニングレベルをトレーニング種目別にMAX重量（1RMの重量）によって判断するというもので、リンク先のサイトにある表に自分の体重とMAX重量を当てはめると、種目別に自分がどの程度のレベルなのかを確認することができます。
メジャーが故にこだわる人も多いですね。 まとめ 「ベンチプレスRM換算表の見方｜早見表で得る3つが重要なポイント！」の記事はいかがだったでしょうか？ RM換算表は統計値を参考している計算式なので、全てのトレーニーには当てはまるわけではありませんが、１つの指標として参考にできます。 【 あなたの能力をインプット】 あなたの性別： 男性 女性 あなたの体重： Kg あなたの身長： cm （BMI判定に利用） ベンチプレス： Kg を 回 ギリギリ挙げられる。
16
筋肉の量が増えるということは当然力も出るので、重い重量を扱えるわけです。 ベンチプレスの挙上距離もざっくりと３０cmくらいでした（実測）。 初心者がケガしないためのフォームの注意点 ベンチプレスは正しいやり方で実践しなければ、 効果が十分に発揮されないか、ケガをする可能性があります。
20
こうした客観的な数値にもとづく基準があれば長期計画も立てやすくなりますし、とくに自宅でトレーニングしているとまわりに比べる対象がないため、現状のトレーニング進度をはかるためにも一度チェックしてみることをおすすめします。
8
左から2番め以降、初心者・初級者・中級者・上級者・エリートという順に並んでおり、挙上可能なバーベルの重量によってトレーニングレベルがわかります。
10レップはその時点で出来るだけ精一杯になる重量。 ベンチプレス関連記事. 「厚い胸板」が男性を象徴するものであるため、と言うのが一つ。
15
いくつかのサイトで係数で割り戻す間接法として紹介されている。 ベンチプレスのほか、BiG3種目であるスクワットとデッドリフトについても換算します。 。
18
