下腹部の脂肪を落としやすい プチ断食の効果で、1日の摂取カロリーは 300～500kcalぐらいは減らすことができます。 removeClass "slick-disabled slick-arrow slick-hidden". オートファジーという言葉に馴染みがない人も多いと思いますが、２０１６年には日本の大隈良典さんがオートファジーの仕組みの解明によってノーベル生理学・医学賞を受賞しています。 もっとも簡単な方法が、食事をしないことです。
2
食事から摂取するタンパク質が体重1キロ当たり1. そして、「これはヤバイぞ！！」と体が判断すると、オートファジーが効果を発揮し始めます。 removeAttr "data-lazy data-srcset data-sizes". 毎日のプチ断食では夜の食事と朝の食事の間隔の時間を１４時間あけることがポイントです。 血糖値が下がったことで体は栄養を摂取するように促しますが、本当にお腹が空いているわけではないのです。
血中でのケトン体濃度が高くなればなるほど、飢餓状態が強くオートファジー活性も高くなるのです」 空腹（飢餓状態）が継続すると、脂肪燃焼のほか、血糖値降下、免疫力アップ、記憶力・認知力アップなどがみられる。
6
排出をスムーズにするには 老廃物を体内からスムーズに「排出」するためには、どうすればよいでしょうか。 このように1日3食を避けた正しい食生活を送っていれば勝手に健康になり勝手に痩せます。 こうした不良ミトコンドリアが増えてしまうと、ミトコンドリアで代謝が適切に行われなくなります。
2
結果！ プラマイゼロ！！ ダイエット出来てないじゃん！！ １週間の変遷 おさらいすると、オートファジーを利用したダイエット法は簡単に言うと プチ断食（12～16時間食事しない時間をとる ）をするというものです。
朝抜き断食が減量だけにとどまらず、体がすっきりするように感じます。 目安としては、1日のうちで16時間は水分以外は摂取せず、1日のうちで8時間の間だけ食事を摂るようにします。 さらに間食が多いと脂肪肝や糖尿病のリスクが高まります。
4
