高齢者の転倒予防体操まとめ【全18種】
タオルは強く引っ張らず、首の付け根を強く押し付けるようにするのがポイント。 高齢者の介護予防に取り組んだり、生活を豊かにする活動は、デイサービスにおいてはとして算定することが認められています。 タオルの両端を持って前に手を真っ直ぐ前に伸ばします。
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タオルは強く引っ張らず、首の付け根を強く押し付けるようにするのがポイント。 高齢者の介護予防に取り組んだり、生活を豊かにする活動は、デイサービスにおいてはとして算定することが認められています。 タオルの両端を持って前に手を真っ直ぐ前に伸ばします。
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全身の柔軟性がアップ 身体が硬いと血行が悪くなって太りやすくなったり、ケガをしやすくなったりします。 。 タオルの両端を持って立ちます。
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１ 立位、座位どちらでも構いません ２ タオルを首の後ろに引っ掛けます ３ 両手で首を上に持ち上げるようにタオルを引っ張ります ４ 顔は上を向きましょう ５ 引っ張り続けること約20秒、ゆっくり戻してまた繰り返し行います3セットやりましょう 首体操part2 首体操続いてはタオルの負荷を利用したもの。 タオル体操は1回数分でOKなので、それを続けることによって辛い思いをしなくても血行を良くして、痩せやすい身体を作っていくことができます。 首の付け根はゆがみやすく、肩こり、首の痛み、頭痛、腰痛など多くの症状の原因ともなっています。
首を後ろから左方向に回し、1周したら1回とする。 ポイントは身体を前に倒さないように気をつけることです。 タオルをしっかり固定した状態で、頭をゆっくりと前に倒します。
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10セットやってみてください。
