回復食｜回復食って大事だよ！回復食しだいで決まるよ！マジで。
２ おかゆ 初めはおかゆを煮たときにできる上澄みの部分、重湯から摂りましょう。
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温野菜サラダ 温かい温野菜サラダは回復食にぴったりです。 これよく言われてますよね。
また、体を冷やしてしまわないように、サラダを取るときは温かい飲み物を飲んで体を温めてあげましょう。 ファスティングの成功は回復食にあり！ということを覚えておいてください。 ファスティングで体が休まり、各臓器はフル回転で働ける状態になっています。
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個人差はあると思いますが、少なくとも私にとっては、体調不良もリバウンドもありませんでした。 よく噛まずに飲み込んでしまうと消化されなくなるので、しっかり噛んで食べるようにしましょう。
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ファスティング後は女性ホルモンも乱れやすくなりますので、回復食期間にホルモンのバランスを整えることで、可能な限りバストを戻せる場合もあります。 酵素ドリンクで酵素を摂り入れると痩せやすい体質にしてくれたり、美容や健康維持に役立ちます。 「ご」＝ごま （ナッツ類）• 普段よりも体がカロリーやエネルギーを欲しているため、必要以上のカロリーを取り込もうとしてしまったり、脳が次の食事がいつ入ってくるかわからないので、脂肪の燃焼を節約して蓄積しておくように体に命令を出します。
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痩せ型、落ちた体重を戻したい方は糖質を摂ることで落ちた脂肪を戻しやすくなります。 わかめやひじきを使ってサラダにすると低カロリーで栄養価の高いメニューができます。 ） つまり、知識がなく行うファスティングは、せっかくの努力が逆効果になる場合もあるのです。
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反動で暴食や、リバウンドしてしまうかもしれません。 回復食の後半で、少しづつ取り入れたり、玄米のおかゆを食べるなどしてリバウンドしないよう気をつけてください。 入れる梅干しの数は、3個が目安ですが、好みで数を調整してください。
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