運動後食事 |🤟 有酸素運動後の食事って意外と大切！効率的にスリムを目指そう

食事は運動後がいいの？じゃ、運動後の食事はどうなの？

アミノ酸は積極的取ると筋肉細胞修復も早い！運動直後、食欲がない場合は胃が少し弱っている状態になりますので、できるだけ消化吸収の良いものをチョイスして摂取するようにしてください。こうした炭水化物（糖質）を摂取することで、カラダの燃焼スイッチを入れることができます。

ランニングをより効果的にするために、走る前と走った後に食べるべきもの

しかし、空腹時の運動は心臓に大きな負担となるリスクがあります。。また、タンパク質を多く含む食品は脂肪分が多く含まれるもの（脂身が多い肉など）がありますので、なるべく脂質が少ない食品を選択するとよいでしょう。

運動前？後？ダイエット中食事をするタイミングっていつ？

筋肉がいっぱいになったら肝臓へ行きます。

食事は運動後がいいの？じゃ、運動後の食事はどうなの？

その理由は、食べたものの消化吸収のために胃腸に血流が集中しているタイミングで運動を行うと、筋肉へ多くの血流が必要となって胃腸への血流が不十分になり、消化不良の原因となるからです。こういったことはテレビや雑誌などでよくいわれるのでご存知の方も多いと思います。運動後の食事はダイエットにも影響すると言われています。