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第2回体内時計25時間はウソだった！

14 23 : 2950-2961, 2000 3）Wehrens SMT, et al. 大切なポイントは、なるべく毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びること。寝酒はやめましょう• 睡眠周期や分節時計が知られています。概日リズムは、光や温度変化のない平静を保った状況下でも認められることから、生物には体内に時計機構が備わっているという事がわかっています。

快眠のために時間を管理！生命科学者が教える「体内時計」の真実とは

十分に寝たはずなのに、月曜日がだるい、こんなことを感じたことがある方も少なくないとも思います。数時間眠り、出された機内食で完全に身体は朝だと認識することができ、そのまま活動できるのです。 10年くらい月2～3回の当直勤務についていたことがあります。

「体内時計」は3種類ある行動を定着させることが健康・長寿の秘訣!?

5）起床７時間前までになるべく就寝を自律神経のバランスを整えて疲れをとるためにも、少なくとも７時間は睡眠をとりたいところです。特に昼から夜にかけての血糖値の低値（セカンドミール効果）などが示された。この時計遺伝子に狂いが生じると、ガンになりやすくなるとされ、この体内時計は、関連する遺伝子がすでに10個程度見つかっているといわれています。