セルフコンパッション。【8つのエクササイズ】その道のスペシャリストに聞く！「セルフコンパッション」の鍛え方とは？

自分を成長させ、ストレスにも強くなる「セルフ・コンパッション」ってなに？

特にインターベンション・ブレスレットとか、ついネガティブな思考に巻き込まれちゃいがちな方には最適かと思います。「もっと学びたい！」という方は、クリスティーン・ネフ博士の本を読んでみてくださいね。

この傾向が強い人は、自己を成長させるモチベーションが高く、強いオーセンティシティ（自分に嘘偽りがない性向）を示す。スポンサーリンクセルフコンパッションが高いことで生まれる効果。３．困難な状況に直面した時に、このフレーズを思い浮かべる。

2019年5月号のハーバード・ビジネス・レビューで特集され、一躍脚光を浴びている「セルフコンパッション」。

・不安や抑うつ傾向が低い。そういうときにこの日記を書いてみましょう。その批判的なセリフに対し、自分にかけてやれる優しい言葉か、自分が取れる行動を考える。

これは気づきの瞑想とも言われ、呼吸法として広まっていますが、まずは「気づくことがスタート地点」という概念でもあります。参考：「自己受容・自己愛」と「セルフコンパッション」の違い。

なぜなら、生きていくうえで不可欠な「他者」の視点が欠けているからです。