70代のダイエット【母が実践中】無理の無い筋トレ方法
今は痩せるというよりは筋肉をつける、筋肉のあるかっこいいおなごを目指して重量を扱うトレーニングも行ってます。 ただし、その後子供を二人出産し、絶賛リバウンド中。 しつこいようですが誰でも（下半身に限定はできませんが）自宅で頑張れば痩せられます！と思いませんか？ 2か月頑張った分、やせやすい体質になっていると思いますのでご自身の生活のペースを崩さずつづければエステと同等の結果が出るはずです。
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今は痩せるというよりは筋肉をつける、筋肉のあるかっこいいおなごを目指して重量を扱うトレーニングも行ってます。 ただし、その後子供を二人出産し、絶賛リバウンド中。 しつこいようですが誰でも（下半身に限定はできませんが）自宅で頑張れば痩せられます！と思いませんか？ 2か月頑張った分、やせやすい体質になっていると思いますのでご自身の生活のペースを崩さずつづければエステと同等の結果が出るはずです。
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ヨガ（篠原涼子）• １１キロ減量！ 私は２２歳の時に結婚をしてからというもの、毎日晩酌をするようになり１０キロ増の８６キロになってしまいました。
体脂肪1kgは約7000kcalと言われていますが、 その7000kcalを消費するのに、どれだけの運動が必要だと思いますか？ 7000kcalは、体重70kgの人が100km走った場合の消費カロリーに相当します。
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40代前半女性 70キロある女性が50キロへダイエットするのは、時間があればそれほど難しいことではありません。 そのような生活をはじめて７ヶ月、8キロ減量に成功しました。 レコーディングダイエットで食品のカロリーを覚えて、 基礎代謝以上は決して食べ過ぎないようにし、かつ、 少なすぎないようにしてください。
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白菜やキノコ類、豆腐や肉類のレパートリーがしやすいし、タンパク質や食物繊維もしっかり摂れるし、低カロリーの食材を使っているので、ダイエット効果抜群です。 体脂肪はまだほとんど落ちていません（まだグラム単位）。
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それでも、過食嘔吐の経験を話せるようになるのにはさらに何年かかかりました。 そうなると、もっと痩せたいと思うようになり、昼は普通通りに食べて、夜はお米の量半分にしました。 ご飯1杯分（150g）のカロリーですが、運動で240kcalを使うには、どのくらいの運動が必要かといいますと……• 70キロから50キロへダイエットする方法について。
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