握力 平均 値。 年齢と握力（65

男性・女性の握力の平均値はどれくらい？測り方のコツや世界一の握力も

95kgとなっています。 さて、今回お伝えしたいのは握力の平均というのは一体どれぐらいなのか？というところです。 30秒から1分間の時間感覚をおいて数回（2回〜3回）測定すると、最大値と平均値を得ることができます。

7

＜評価＞握力の正しい測定方法と年齢別平均値

50kgや60kgなどその辺では到底つぶれません。 60歳でも平均40kg以上あるようです。

【男女別】握力の年齢別平均値まとめ！自分の歳の平均ってどれくらい？

握力が最大に発揮できる手関節の角度 握力の年代別平均値がわかりました。 95kg以下の時、つまり12歳のときになります。

15

握力年齢別平均値（小学生・中学生・高校生）

左腕を真直ぐに伸ばし肩をあごの横に付けるようにします• また、成人期に入ると男性も女性も数値の上昇はほとんど見られなくなり、なかなか握力の平均数値も低下してこないこともわかる。

握力の鍛え方

以下に今までの数年分のデータをまとめてみた。

13

＜評価＞握力の正しい測定方法と年齢別平均値

筋力が高いということは、身体に予備力があることを意味します。 デイサービス運営において必要な「評価・測定」について、一挙にまとめていますので、必要に応じて活用していただければと思います。 この動作を各 10回ずつで 1セットとして、 3セット行うとピンチ力を鍛える握力トレーニングとして効果が期待できます。

9

握力の鍛え方

一方、女性では中年期から高齢期にかけて、わずかずつしか低下しないことが示されました（図2）。

6

【男女別】握力の平均値ってどのくらい？鍛え方も解説

強く握りこぶしをつくる。

19

握力年齢別平均値（小学生・中学生・高校生）

他の筋力検査とも相関が高いというのはポイントで、『握力が弱くなった＝他の筋力（全身の筋力）も衰えてきている』っと拡大解釈して考えることが出来る可能性がある。