産後にむくみが出てしまう原因とケアする方法！ 効果的なストレッチもご紹介｜整体・骨盤ジャーナル｜整体・骨盤矯正（骨盤調整）のカラダファクトリー
マシンやバーベルなどの道具を使わなくても、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動など自宅でできるトレーニングで筋力をつけ、筋肉量を増やすことは可能です。 やり方はとっても簡単。
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マシンやバーベルなどの道具を使わなくても、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動など自宅でできるトレーニングで筋力をつけ、筋肉量を増やすことは可能です。 やり方はとっても簡単。
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当帰芍薬散は妊娠の腹痛に使われ、その他の妊娠、出産に伴う様々なトラブルに効くそうです。 骨盤内のリンパ損傷 出産時に産道を赤ちゃんの頭が通過していくときに、骨盤内に多く集まるリンパ節（とくに鼠径リンパ節）を圧迫しながら降りてくるため、リンパの流れが滞り、出産前にむくみがなくても、足がむくんでしまう事があります。 産後のむくみ解消のために、何か有効な対策がないものでしょうか。
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お尻は軽く引く• 産後のむくみが、妊娠中に増えた血液の量が原因なら、1ヶ月くらいで自然に解消する 妊娠20週後半には、妊娠前より50％近くの血漿（けっしょう）が増えます。 参考 リンパ管が詰まってむくんだ皮膚に圧力をかけてやることで、溜まった水を静脈に流し込んでやるのです。
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横になる時は枕やクッションを足の下に入れ、足をあげましょう。 入院中は、出産後の自分の体の調子を整えて、十分に歩けるようになることを待ちましょう。
それがむくみにつながってしまうんです。 こうした生理的な変化がむくみの原因となり、とくにおなかが大きくなる妊娠中期以降、下半身がむくみやすくなります。
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寝不足とむくみが関係あるように思いがちですが、むくみが移動した事でそう感じやすくなります。 他にも、塩分を控えた食事や代謝をあげるなどの方法がありますが、産後で大変な時期なので、最も簡単にできるマッサージを紹介します。 皆さんそれぞれに、いろんなケースがあるようです。
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