菊芋副作用。菊芋とは？栄養や効能と人気の食べ方！摂取量や副作用はあるの？

イヌリンとは？効果や副作用、難消化性デキストリンとの違いを解説かわしま屋 Well Being

イヌリン摂取量は、「１日８～１４gを８週間までは安全」国立栄養研究所のデータよりとされているので、イヌリンの摂取量は、１日１０グラム程度までがいいですネ。

なので、気になる方や、アレルギー体質の方は、まず、少量から試されることをおすすめします。血糖値が高くなると糖尿病にかかりやすくなるので、普段から金の菊芋を飲むと、糖尿病のリスクを減らせます。摂りすぎたりしなければ、長い期間でも安心して利用することが可能。

そのためカロリーカットよりも糖質カットをするほうがダイエットに効果的なため一見すると効果がありそうに感じてしまいますよね。菊芋が菊に似た花びらを咲かせるのに対し、ヤーコンはひまわりに似た花びらを咲かせます。保存方法常温保管してください。

セレン人体に欠かせないミネラルの一つです。ただし、サプリメントなどで過剰摂取をすると、腹痛や下痢、下痢によるミネラル欠乏症を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。

菊芋の主成分であるイヌリンは水溶性で、長く水に漬けておくと流れ出てしまいます。

イヌリンには、食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されています。