生理を早める食べ物。最短3日！辛くて面倒な生理を早く終わらせる方法のまとめ｜女性の美学

生理中に食べてはいけない食べ物・その理由と摂りたい栄養素 [食と健康] All About

ぜひ、朝食習慣を身につけるようにしてください。

イソフラボンは、一日に70mgまでを目安に摂るとよいといわれています。氷の入ったグラスに注ぎましょう。ビタミンC 野菜（パセリ・ブロッコリー・パプリカ）や果物（いちご・キウイフルーツ・レモン）に豊富ですね。

基礎体温を測るときは、舌下で計測すると数値が安定しているのでオススメです。

ですから食事のメニューを魚や野菜を中心とした和食にするのが、理想的です。 1日 20回ほど、 3秒押して 3秒離すという方法で試してみてください。

それと合わせて三陰交と血海のツボ押ししよう。

血海（けっかい）膝のお皿の内側で、膝を曲げるとぼこっとへこむところから、指3本分上がったところにあるツボです。ぜひ、食生活などにも気を付けながら、快適に乗り切りたいものですね。