下腹トレーニング |♥ 下腹ぽっこりを解消！今すぐできる下腹部トレーニング

【腹筋下部の筋トレメニュー】下腹ぽっこりを解消する5段階の自宅ダイエット方法

しかし同じお腹だからといって、腹筋を取り入れたとしても筋力はアップしません。これさえあれば、ジムに行く時間やお金がない方でも手軽に下腹部を鍛えることができますよ。元の体勢に戻していく時には、負荷が大きくなるようにゆっくりと行ってください。

これだけの筋トレを覚えておけば、かなり下腹つまり下腹部を鍛える事ができ、腹筋を強くできます。

鍛えなくてはならない筋肉へ刺激を十分に与えることができず、効果が半減してしまいます。しかし、これだけでは下半身ぽっこりからは完全に解消できないでしょう。クランチは上体を起こしてトレーニングをするものでしたが、クロスレッグリバースクランチは、上体は起こさずに足を持ち上げるトレーニングになります。

お尻を床から浮かせていきます。

腹筋ローラー高負荷の腹筋トレーニングができる「腹筋ローラー」。正しいトレーニングフォームを身につけながら、自分の強度に合わせて負荷を上げていきましょう。

お腹をすぐに凹ませたい方も、しっかり脂肪を減らしてメタボ腹を解消したい方も今回ご紹介したトレーニング方法を参考に、効率よくエクササイズしましょう。顎を引いておへそを見る背中はしっかりとトレーニングベンチにつけて行います。

筋トレにおいては、ほぼ必須のギアとも言えますので、ぜひ入手することをおすすめします。