ニキビに効く食べ物と悪い食べ物まとめ！ニキビケアは食生活改善から！
イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするため、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促してくれる効果が。
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ニキビなどの肌荒れは、ホルモンバランスが崩れたことで発生することも多く、イソフラボンはそんな ホルモンバランスの乱れを改善する効果が期待できるでしょう。
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チョコラBBには肌のターンオーバーに必要なビタミンBがたくさん含まれているため、ニキビを改善する即効性は高いといえます。 肉、魚、大豆を中心に偏ることなく色々な食べ物からタンパク質を摂取するように心がけましょう。
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あまりにも辛すぎるものを食べた場合 世の中にはあり得ないくらい辛い食べ物がありますよね。 糖分が含まれると皮脂の代謝が乱れる原因になり、アルコールは老廃物を分解する肝臓の機能を低下させてしまいます。 B3（ナイアシン）• ビタミンB2（納豆）• 肌の生まれ変わり ターンオーバー や、皮膚に栄養をあたえる助けをしてくれるのです。
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ビタミンB2は水に溶けやすいので、煮たり茹でたりしたときにはスープや煮汁なども一緒に飲むようにしましょう。 ） そのため、 水道水は控えるようにしましょう。
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