【管理栄養士監修】むくみ解消に役立つ食べ物・飲み物を紹介します
しょうがを活用して体の芯から温まる しょうがにはジンゲロールとショウガオールという、2種類の辛み成分があります。 また、利尿作用のあるカリウムを多く含む食品（いも類、野菜類、きのこ類など）も積極的に食べることもオススメします。
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しょうがを活用して体の芯から温まる しょうがにはジンゲロールとショウガオールという、2種類の辛み成分があります。 また、利尿作用のあるカリウムを多く含む食品（いも類、野菜類、きのこ類など）も積極的に食べることもオススメします。
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「むくみが気になるから水分を控えている」という人は、却ってむくみやすい環境を作っている可能性がありますので注意しましょう。 加齢や身体の変化に伴う足のむくみ これらが足がむくむ理由として多く上げれらます。 食物繊維が豊富な【】• カリウムは、 バナナやキノコ、トマトなどに豊富に含まれています。
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最近よく聞くセルライトはむくみとは違うの？そんなむくみとセルライトの違いについて説明しています。 カリウムは水溶性なので、煮てしまうと煮汁に溶け出してしまいます。 果物類（アボカド、ドライプルーン、バナナ等） 等があげられます。
つま先立ちになり上下運動をしたり、スクワットをする事で足の筋肉を鍛える事ができます。 マッサージ• 体の中に余分に水分があると冷えの原因にもなり、より一層血流が悪化してしまう、という負のスパイラルにはまってしまうかもしれません。
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また、過度なダイエットは基礎代謝の向上に不可欠な筋肉が衰える原因になるため、余分な水分や老廃物を流す力が弱くなってむくみを引き起こします。
かまぼこやちくわなどの練り製品• オフィスでできる足のむくみを取る方法についてはこちらの「」の記事をご覧ください。 【4】利尿作用がある「貝類」 c Shutterstock. サポニン 利尿作用があるサポニンは、 スイカやキュウリなどのウリ科に多く含まれています。 ナトリウムは摂り過ぎてもいけませんが、不足しても体調不良を引き起こします。
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足のむくみといっても人によって、その症状の度合いも様々です。 着圧ソックスで有名な商品といえばメディキュット。 このホームページは足のむくみでお悩みの方に役立つ情報をまとめています。
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