ほうれん草シチュー。鮭とほうれん草のシチュー｜レシピ｜S&B エスビー食品株式会社

ほうれん草たっぷりシチュー

（４）ペーパーでフライパンをサッと拭き、サラダ油とバター（大さじ１）を加えて、タマネギ、ジャガイモ、しめじを炒める。また、ほうれん草は茹ですぎると葉がふにゃふにゃになりとろとろになってしまう場合も。

でも、いくらほうれん草でも、ひと煮立ちするだけでは煮えません。

次に、ほうれん草をぎゅうぎゅうと絞ってほうれん草の水分を搾り取ります。（６）取り出しておいた牡蠣とほうれん草を加えて、更に２分加熱する。玉ねぎは5mm幅に切っておきます。

ほうれん草パワーで元気にのりきりましょう！• 【４】いったん火を止め、シチュールウを割り入れよく溶かし、再び煮込みます。皿に盛り、パルメザンチーズをかける。

電子レンジでチンした後は、お湯で茹でるほうれん草と同じですね。玉ねぎはくし形切り、にんじんは乱切りにします。牛乳と 1 のほうれん草の根元と茎の部分を入れて、さらに約5分煮込む。

クリームシチュールーが溶けたら弱火で5分程煮て火から下ろします。中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、玉ねぎとじゃがいもを入れて炒めます。

器に盛り、あればチャービルを添えます。では、シチューに入れるためのほうれん草を下茹でするときのコツを次でお伝えします。あとは冷凍用保存袋に入れて冷凍庫に入れれば、お弁当作りや緑黄色野菜が足りない時などにすぐに使えて便利です。