更年期常吃４類食物 用「天然雌激素」養護卵巢｜健康2.0
其次，我們需要在飲食中加入維生素。
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比如四季豆、豬肉或去掉脂肪部分的肝臟等，這些食物都含有豐富的Ｂ群維生素，可以幫助身體將醣轉化為能量，使卵巢和身體有足夠的營養對抗疾病，並且舒緩疲勞和暴躁，使我們免於過度的煩躁不安。 如果一個女性30歲生孩子，等她進入50歲更年期的時候，孩子還沒大學畢業，當「青春期碰上更年期」，對生活所造成的影響是不容小覷的。
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swiper-container-wp8-horizontal,. 薺菜 、 大蒜 、 香菇 、 番茄 、 南瓜等蔬菜與牡蠣 、 青魚 、 鰻魚 、 海帶 、 豆類 、 芝麻 、 胡桃 ：前者富含硒，後者富含鋅，對平衡雌激素有特殊功效。 swiper-pagination-bullets-dynamic. 延伸閱讀： 生活中常見 調節雌激素的食品如下： 1. 魚類 ：含有豐富的維生素D，能在體內與荷爾蒙形成一定的關聯，持續食用能調理雌激素平衡。 。
swiper-pagination-progressbar. 2rem;margin-bottom:10px;line-height:1. 首先，我們需要在每天早上吃一頓富含優質蛋白的早餐，可以為我們帶來一天的好心情，還能幫助身體攝入足夠蛋白質，提供卵巢和身體足夠的能量，使卵巢功能得到更好的維護和發揮。 涉及個人衛生，並經消費者拆封之商品，如：內衣褲、刮鬍刀…等。
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